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カロリーチェック！


一日分のメニューを入力して、摂取しているカロリーを知りましょう。　　　 ここでは、カロリー計算をすることが出来ます。
今日、あなたの食べたい物は何ですか？
食事やおやつ、食べる物を一日分、下記の表に
入力し、一番下の「計算」ボタンを押して下さい。


・

 カロリー数値は平均を出しています。正しいカロリーが分かって
いる場合はカロリーの数値を手入力にて変更してください。

・


 外食や店売りなど、カロリー表示している商品を基本としています。
そのため、手作りの場合はカロリーを少なく変更してください。
（例　えばカツ丼など、油分が多い物は「970kcal」から「870kcal」
くらいに減らしても差し支えありません。また、衣を薄くしたり油を
切ったりと工夫した場合は更に減らして構いません。）


ご飯類・パン類
★和食★ ★洋食★ ★パン★
おかゆ kcal 杯 えびピラフ kcal 皿 食パン(バター付) kcal 枚
おにぎり kcal 個 エビフライ定食 kcal 人前 あんぱん kcal 個
ご飯
（茶碗）		 kcal 膳 オムライス kcal 皿 カレーパン kcal 個
赤飯
（茶碗）		 kcal 膳 カキフライ定食 kcal 人前 クリームパン kcal 個
いくら丼 kcal 杯 カレーライス kcal 杯 クロワッサン kcal 個
うな丼 kcal 杯 コロッケ定食 kcal 人前 ジャムパン kcal 個
親子丼 kcal 杯 ステーキセット(牛肉160g) kcal 人前 食パン kcal 枚
カツ丼 kcal 杯 チキンピラフ kcal 皿 チーズ蒸しパン kcal 個
から揚げ丼 kcal 杯 パエリア kcal 杯 チョココロネ kcal 個
牛丼 kcal 杯 ハンバーグ定食 kcal 人前 つぶあんぱん kcal 個
たきこみご飯 kcal 杯 ビーフシチューセット kcal 人前 バタートースト kcal 枚
鉄火丼 kcal 杯 焼肉定食 kcal 人前 バターロール kcal 個
天丼 kcal 杯 リゾット kcal 杯 フランスパン kcal 個
ネギトロ丼 kcal 杯 カツカレー kcal 杯 メロンパン kcal 個
その他 kcal

その他 kcal

その他 kcal





おかず類
豚汁 kcal 杯
納豆 kcal パック
生卵 kcal 個
冷奴（小皿） kcal 皿
ほうれん草のおひたし（小皿） kcal 皿
ほうれん草のごま和え（小皿） kcal 皿
味噌汁(ワカメ) kcal 杯
味噌汁(豆腐) kcal 杯
ゆで卵 kcal 個
その他 kcal
アジフライ kcal 皿
イカ天ぷら kcal 枚
エビ天ぷら kcal 尾
カボチャの天ぷら kcal 枚
カレイのから揚げ kcal 皿
キスの天ぷら kcal 枚
串カツ kcal 皿
ヒレカツ kcal 皿
ロースカツ kcal 皿
その他 kcal

いわしの塩焼き kcal 皿
お好み焼き kcal 皿
サンマの塩焼き kcal 皿
ショウガ焼き kcal 皿
鳥の照り焼き kcal 皿
ブリの照り焼き kcal 皿
その他 kcal
あじの煮付け kcal 皿
おでん（セット） kcal 皿
さばの味噌煮 kcal 皿
肉じゃが kcal 皿
豚の角煮 kcal 皿
ひじきの豆煮 kcal 皿
その他 kcal


★洋食おかず★ 　
海藻サラダ kcal 杯
グリーンサラダ kcal 杯
ごぼうサラダ kcal 杯
シーフードサラダ kcal 杯
大根サラダ kcal 杯
ツナサラダ kcal 杯
トマトサラダ kcal 杯
ポテトサラダ kcal 杯
マカロニサラダ kcal 杯
その他 kcal



★中華おかず★ 　
エビチリ kcal 人前
餃子 kcal 皿
酢豚 kcal 人前
チャーハン kcal 杯
チンジャオロース kcal 人前
ホイコーロウ kcal 人前
マーボー豆腐 kcal 皿
野菜炒め kcal 皿
八宝菜 kcal 人前
その他 kcal


麺類
★和食（そば・うどん）★ ★洋食（パスタ等）★ ★中華（ラーメン等）★
カレーうどん kcal 杯 エビグラタン kcal 皿 コーンラーメン kcal 杯
きつねうどん kcal 杯 サーモンクリームスパゲッティ kcal 皿 五目そば kcal 杯
ざるそば kcal 枚 サラダスパゲッティ kcal 皿 五目ラーメン kcal 杯
山菜うどん kcal 杯 スパゲッティ　カルボナーラ kcal 皿 塩バターラーメン kcal 杯
ソース焼きそば kcal 皿 タラコ
スパゲッティ		 kcal 皿 塩ラーメン kcal 杯
そうめん kcal 枚 チキングラタン kcal 皿 醤油ラーメン kcal 杯
たぬきうどん kcal 杯 ドリア kcal 皿 タンメン kcal 杯
力うどん kcal 杯 ナポリタン kcal 皿 チャーシューメン kcal 杯
月見うどん kcal 杯 ボンゴレ
スパゲッティ		 kcal 皿 天津麺 kcal 杯
天ざる kcal 枚 ミートソース　スパゲッティ kcal 皿 とんこつラーメン kcal 杯
天ぷらそば kcal 杯 ラザニア kcal 皿 冷やし中華 kcal 杯
鍋焼きうどん kcal 杯 その他 kcal 味噌ラーメン kcal 杯
焼きうどん kcal 杯 　 　 　 焼きビーフン kcal 杯
その他 kcal 　 　 　 わかめラーメン kcal 杯
　 　 　 　 　 　 ワンタンメン kcal 杯
　 　 　 　 　 　 その他 kcal



その他食品
★その他　即席、冷凍食品★ ★ファーストフード等★
インスタントラーメン kcal 杯 チーズバーガー kcal 個
レトルトカレー kcal 杯 ハンバーガー kcal 個
レトルトシチュー kcal 杯 フライドポテト（小） kcal 個
その他 kcal フライドチキン kcal 個
　 　 　 ホットドック kcal 個
　 　 　 ボリューム重視 ハンバーガー kcal 個
　 　 　 ミックスピザ kcal 個
　 　 　 その他 kcal


フルーツ・デザート・おかし類
★フルーツ★ 　
あんず kcal 個
イチゴ kcal 個
いちじく kcal 個
いよかん kcal 個
柿 kcal 個
キウイフルーツ kcal 個
グレープフルーツ kcal 個
さくらんぼ kcal 個
スイカ１／８切れ kcal 個
なし kcal 個
パイナップル kcal 個
はっさく kcal 個
バナナ kcal 本
バレンシアオレンジ kcal 個
びわ kcal 個
ブドウ kcal 房
ブドウ　巨峰種 kcal 房
プルーン kcal 個
干し柿 kcal 個
洋なし kcal 個
マスクメロン　１／６切れ kcal 個
みかん kcal 個
桃 kcal 個
ライチ kcal 個
リンゴ kcal 個
その他 kcal


★デザート★ 　
アイスクリーム kcal 個
あんみつ kcal 杯
杏仁豆腐 kcal 杯
宇治金時 kcal 杯
クレープ kcal 皿
クリームあんみつ kcal 杯
くずもち kcal 皿
コーヒーゼリー kcal 杯
ショートケーキ kcal 個
ぜんざい kcal 杯
チョコレートパフェ kcal 杯
プリンアラモード kcal 杯
プリン kcal 個
ホットケーキ kcal 皿
タピオカ kcal 杯
チョコレートケーキ kcal 個
ナタデココ kcal 杯
みつまめ kcal 杯
ミルフィーユ kcal 個
モンブラン kcal 個
レアチーズケーキ kcal 個
その他 kcal


★スナック、お菓子など★ 　
揚げせんべい kcal 枚
板チョコレート kcal 枚
エクレア kcal 杯
クッキー kcal 枚
キャラメル kcal 箱
サラダ煎餅 kcal 枚
シュークリーム kcal 個
大福 kcal 個
ドラ焼き kcal 個
ポップコーン kcal 箱
ポテトチップ kcal 袋
その他 kcal


飲料類

★ソフトドリンク★ 　
オレンジジュース kcal 杯
牛乳(200ml) kcal 杯
グレープフルーツジュース kcal 杯
コーヒー kcal 杯
コーヒー（ブラック） kcal 杯
紅茶 kcal 杯
紅茶（ストレート） kcal 杯
ココア kcal 杯
カフェオレ kcal 杯
缶コーヒー(250ml) kcal 本
クリームソーダ kcal 杯
コーラ(350ml) kcal 本
低脂肪牛乳(200ml) kcal 本
ミルクセーキ kcal 杯
ミルクティー kcal 杯
リンゴジュース kcal 杯
レモンスカッシュ kcal 杯
スポーツドリンク類 kcal 杯
炭酸飲料類(350ml) kcal 本
その他 kcal


★アルコール飲料★ 　
ウィスキーシングル kcal 杯
ウィスキーダブル kcal 杯
缶ビール(350ml) kcal 本
焼酎割りカクテル kcal 杯
日本酒(300ml) kcal 本
ブランデー kcal 杯
ワイン(100ml) kcal 本
その他 kcal


カロリー合計


いかがでしたか？　１日３回普通食を摂ることでは、
カロリーはあまりダウンしないのに、栄養価はグンと
ダウンしてしまいますよね！

次第に食べないダイエットになってませんか？　　　　　　　　
あなたの身体は、あなたが食べた物でできているのです！

食べないダイエットを繰り返すうち、いろんな障害が出てくる　　
のはこのためです。身体がギブアップしてしまわないよう、　　　
しっかりと栄養を補給しなければ、老化は加速していきます！

しっかりと栄養を摂りながらダイエットをしましょう！　　　
大豆プロティンやハーブの力で、若々しい身体を手にいれ、
理想体重になりましょう！！　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　


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