スクワット1

キングオブトレーニングといわれているスクワット。

立ってしゃがんでと動きは単純ですが、けっこうキツイ運動です。

この運動で脚、腰、心肺機能の向上、O脚、X脚の改善、骨盤矯正にもGOOD!

また、脚の筋肉を強化することにより血液循環ポンプの向上で冷え性にも効果あり。

絵の動作を10回〜ゆっくりとはじめましょう。

数はだんだん多くしていきましょう。

※呼吸は止めないように。最初から無理をしないで。

えびす整体では一人ひとりにあった運動指導もしています。

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